5-нтр: инструкция по применению и отзывы

Продукты – высокое содержание L-триптофана

Так как триптофан попадает к нам с пищей, стоит привести традиционный список продуктов с его высоким содержанием. Стандартной дозировкой для взрослых считается 500мг в день, что вполне достижимо при стандартном питании.

Но из продуктов триптофан усваивается довольно плохо. Какая причина? В нашем мозге существуют так называемый гематоэнцефалический барьер – это защитная оболочка защиты. Упрощенно, это слои клеток, которые выстилают внутри и снаружи кровеносные сосуды головного мозга и не дают некоторым нежелательным веществам из крови проникать в ткани. В состав белка из продуктов часто входят большие нейтральные аминокислоты (LNAA), которые конкурируют с триптофаном за прохождение через гематоэнцефалический барьер. То есть они фактически препятствуют попаданию в мозг большей части триптофана.

Для того чтобы триптофан из продуктов смог в мозге превратиться в серотонин, вы должны употребить его на голодный желудок, пища не должна содержать другие аминокислоты. Это практически нереально! Правда эффективность улучшается есть принимать пищу с глюкозой (сахар). Причина простая, сладкие углеводы вызывают выделение инсулина. Он стимулирует всасывание других аминокислот в тканях, в этом случае путь к мозгу остается более свободным для триптофана. Это одна из причин, почему сладкоежки считаются более счастливыми.

Что такое L-ДОФА и когда он был открыт?

L-Диоксифенилаланин (3,4-дигидроксифенилаланин или L-ДОФА, или ДОФА) – это биологически активное соединение, являющееся прямым предшественником дофамина.

Дофамин совмещает важные функции гормона и нейромедиатора. Поэтому в теле обнаружено несколько мест его производства, в зависимости от дальнейшей точки приложения.

Путь биосинтеза дофамина выглядит так: незаменимая аминокислота фенилаланин поступает в организм с пищей, метаболизируется в клетках печени в L-тирозин. Из его молекулы синтезируется L-диоксифенилаланин. Далее ДОФА специальным переносчиком транспортируется через гематоэнцефалический барьер в мозг, где и превращается в нейромедиатор дофамин. Последующее преобразование идет двумя путями: производство норадреналина и адреналина или расщепление. В качестве гормона дофамин вырабатывается в эндокринных железах и в ряде остальных тканей: в почках, в амакриновых клетках сетчатки, в поджелудочной железе, в клетках костного мозга и селезенки.

Прекурсор дофамина L-ДОФА обнаружен в семенах многих растений (в порядке от большего содержания к меньшему): 

• Мукуна жгучая (это основной источник ДОФА для аминокислотных добавок, выпускаемых фармацевтическими компаниями).
• Холтония, Аттерим, Гигантин (это растения из семейства Мукуны с достаточно высоким содержанием действующего вещества).
• Сесбания беспиноза.
• Тамаринд.
• Акация. 

В традиционной аюрведе экстракт Мукуны применяется в течение более двух тысяч лет для укрепления здоровья мозга.

Открытие уникального вещества и одного из главных гормонов – дофамина, случилось давно. В качестве химического соединения он был синтезирован впервые в 1910 году, но только через 28 лет ученые обнаружили его роль в цепи производства гормонов норадреналина и адреналина. В 1950-х годах исследователи обнаружили присутствие дофамина в крови, в нейронах головного мозга и в других тканях тела человека.

Следующий виток в истории открытия функций дофамина стартовал в связи с изучением механизма возникновения и лечения болезни Паркинсона. Австрийский биохимик Олег Горникевич выявил взаимосвязь между низким уровнем гормона дофамина с развитием этого заболевания.

А вот роль дофамина как нейромедиатора установил в 1957 году шведский фармаколог Арвид Карлссон, за что в 2000 году был удостоен Нобелевской премии по физиологии и медицине. До этого открытия дофамин считался только прекурсором норадреналина. В своих экспериментах ученый нашел связь недостатка дофамина с нарушением двигательных функций. Опытным путем Карлссон показал, что применение L-ДОФА у животных с симптомами болезни Паркинсона уменьшает выраженность клинических проявлений.

Открытие

До начала 20-ого века ученые считали, что большинство синаптических связей в мозге имеет электрическое происхождение. Тем не менее, в ходе гистологического исследования Рамона-и-Кахаля (1852-1934), было обнаружено 20-40нм расстояние между нейронами, известное как синаптическая щель. Наличие этой щели позволило предположить, что связь между нейронами происходит посредством химических трансмиттеров, которые проходят через неё, и в 1921 году немецкий фармаколог Отто Лёви (1873-1961) подтвердил, что нейроны действительно могут взаимодействовать посредством выработки определённых веществ. В результате эксперимента с черепными нервами лягушки, Лёви смог замедлить её сердцебиение посредством ограничения количества соляной жидкости вокруг этих нервов. По завершении этого эксперимента Лёви заявил, что сердечную функцию можно регулировать, изменяя концентрацию некоторых химических веществ. Более того, Отто Лёви открыл ацетилхолин – первый обнаруженный нейротрансмиттер. Тем не менее, некоторые нейроны всё же взаимодействуют при помощи электрических синапсов через щелевидные соединения, что позволяет определённым ионам напрямую переходить из одной клетки в другую.

Назначение и эффект

5-HTP образует не только серотонин, но и мелатонин. Последний является природным гормональным веществом, которое обеспечивает регуляцию цикла сна и бодрствования. Под его влиянием человек засыпает естественным образом.

Вследствие этого 5-HTP, из которого образуется мелатонин, используется как наилучшее натуральное снотворное.

Его предписывают к употреблению при пониженном серотонине. Отличительные признаки: расстройства сна, постоянные головные боли, лишний вес, нарколепсия, храп во сне, булимия.

Препарат обеспечивает подъем настроения, успокаивает (понижает волнение), снимает агрессивную реакцию, ослабляет чувство голода, стимулирует выделение бета-эндорфинов, облегчает и ускоряет переход от бодрствования ко сну, не приводя при этом к нарушениям самого сна, его длительности и глубины, повышает болевой порог, сокращает проявление болезни Паркинсона, а также мигрени и головной боли.

Мнение врачей

По отзывам от врачей на 5 htp, это хорошо действующее средство, полезное для организма. Но только при одном условии – нужно разумное употребление. Превышение дозировки приведет вместо улучшений к побочным эффектам. А точнее, появятся следующие ухудшения состояния:

• Головная боль;
• Тошнота и рвота;
• Боли в желудке;
• Отеки.

В критических случаях профицита возникает серотониновый синдром. У него следующие симптомы:

• Спазмы;
• Судороги;
• Повышенная температура;
• Нарушения сознания.

К таким последствиям приводит сочетание оксифана с некоторыми антидепрессантами. А также при одновременном приеме его с L-триптофаном. Тот в организме превращается в 5-гидрокситриптофан, и уровень аминокислоты резко повышается.

5-HTP от Now Foods

Также вещество не рекомендуют сочетать со следующими средствами:

• Добавки для похудения (исключение – если оксифан уже есть в составе);
• Психотропные лекарства;
• Антибиотики;
• А также при специфической противоопухолевой терапии.

А вот с витаминами группы B и С сочетать прием окситриптана можно и даже нужно – так организм получит сразу все для синтеза «радостного» гормона.

Из-за этого всего доктора сходятся во мнении – назначать прием 5-гидрокситриптофановых средств, оценивать совместимость их с другими лекарствами, а также контролировать употребление должен только специалист. В противном случае пациент может сильно навредить себе.

Терапевтическое использование

5-HTP продается без рецепта в Соединенных Штатах, Великобритании и Канаде в качестве пищевой добавки для использования в качестве антидепрессанта, средства для подавления аппетита и снотворного средства. 5-HTP в форме добавки, как правило, продается в виде 50 мг или 100 мг желатиновых или вегетарианских капсул, однако в начале 2014 года 5-HTP стал доступен в Великобритании в форме трансдермальноого пластыря. 5-HTP обычно извлекают из семян растения Griffonia Simplicifolia.
В 2001 году был опубликован Кокрановский обзор влияния 5-HTP и триптофана на депрессию. Авторы включили только исследования высокой точности. Из 108 исследований влияния 5-HTP и триптофана на депрессию, опубликованных в период между 1966 и 2000, только два удовлетворили стандартам качества, установленных авторами, и в общей сложности включили 64 участника. Вещества продемонстрировали большую эффективность, чем плацебо, в двух включенных исследованиях, однако авторы утверждают, что «качество данных является недостаточным», и отмечают, что «поскольку существуют альтернативные антидепрессанты, являющиеся эффективными и безопасными, клиническая эффективность 5-HTP и триптофана в настоящее время ограничена».
5-HTP часто принимают при окончании действия МДМА, чтобы облегчить симптомы дисфории. 5-HTP является необходимым предшественником для производства серотонина в мозгу, а MДMA истощает естественные уровни серотонина в организме человека. Таким образом, прием 5-HTP после употребления МДМА, предположительно, также помогает улучшить выработку серотонина. Однако, несмотря на широкую распространенность такой практики и физиологическую обоснованность теории, до сих пор не существует научных данных, подтверждающих эффективность этой практики. Совместное использование 5-HTP и ингибиторов моноаминоксидазы может увеличить риск развития серотонинового синдрома. В связи с ограничительным характером фермента декарбоксилазы, который превращает 5-HTP в серотонин, риск развития серотонинового синдрома, предположительно, является достаточно низким, если, конечно, ингибиторы моноаминоксидазы и 5-HTP не принимаются в больших количествах. Нет убедительных доказательств того, что совместное введение 5-HTP и веществ, высвобождающих серотонин, таких как МДМА, связан с повышенным риском развития серотонинового синдрома. По неофициальным данным, совместное введение может уменьшить производство некоторых нейротоксичных метаболитов, являющихся продуктами разложения МДМА.

Виды

Существует множество классификаций нейротрансмиттеров, самая удобная из которых – разделение на аминокислоты, пептиды и моноамины.
Основные нейротрансмиттеры:

• Аминокислоты: глутамат, аспартат, D-серин, γ-аминобутановая кислота, глицин

• Моноамины: дофамин, норэпинефрин (норадреналин), эпинефрин (адреналин), гистамин, серотонин
• Биогенные амины: фенетиламин, N-метилфенетиламин, тирамин, 3-йодотиронамин, октопамин, триптамин и т.д.
• Пептиды: соматостатин, вещество Р, нормализованная матрица кокаина и амфетамина, опиоидные пептиды

• Газотрансмиттеры: окись азота, угарный газ, сульфид водорода

• Другие: ацетилхолин, аденозин, анандамид и т.д.

Кроме того, обнаружено более 50 нейроактивных пептидов и этот список постоянно пополняется. Многие из них выделяются вместе с низкомолекулярным трансмиттером. Тем не менее, иногда пептид становится главным трансмиттером в синапсе. Ввиду специфики взаимодействия с опиоидными рецепторами в центральной нервной системе, довольно известным примером пептида-нейротрансмиттера является β-эндорфин.
Некоторые исследователи считают нейротрансмиттерами отдельные ионы (например, синаптически выделенный цинк), а также газовые молекулы, например, молекулы окиси азота, окиси углерода и сульфида водорода. Газы вырабатываются в нейронной цитоплазме и моментально выводятся через клеточную мембрану в межклеточную жидкость и прилегающие клетки, что стимулирует выработку вторичных мессенджеров. Нейротрансмиттеры растворённого газа сложно изучить, так как они действуют очень быстро и тут же распадаются, что занимает всего несколько секунд.
Наиболее распространённым трансмиттером является глутамат, который возбуждает синапсы человеческого мозга более чем на 90%. далее идёт гамма-аминомасляная кислота, или ГАМК, которая ингирибует более 90% синапсов, которые не используют глутамат. Хотя другие трансмиттеры не так распространены, они могут иметь большое значение в плане функциональности: эффект от подавляющего большинства психоактивных веществ происходит посредством изменения действия некоторых нейротрансмиттерных систем; в этом процессе участие принимают трансмиттеры, отличные от глутамата или ГАМК. Такие препараты, как кокаин и амфетамин, оказывают основное воздействие на дофаминовую систему. Вызывающие привыкание опиумные наркотики действуют как функциональные аналоги опиоидных пептидов, которые, в свою очередь, регулируют уровень дофамина.

Какая польза для здоровья от 5-HTP

1. Борется с депрессией

Антидепрессантный эффект 5-HTP сопоставим с действием некоторых антидепрессантов .

Комбинированное лечение 5-HTP и СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина), по-видимому, оказывает сильное синергетическое действие на уровни серотонина у людей и крыс.  Поэтому некоторые врачи рекомендуют использовать медленно высвобождаемый 5-HTP в сочетании с СИОЗС. Тем не менее, дополнительные клинические испытания необходимы, чтобы продемонстрировать безопасность и эффективность этого подхода. Комбинации 5-HTP и лекарств следует использовать только под наблюдением врача .

Небольшие клинические исследования показали, что 5-HTP облегчает депрессию лучше, чем плацебо. Однако для подтверждения безопасности и эффективности 5-HTP необходимы более масштабные и более качественные исследования .

2. Помогает с приступами паники и беспокойства

У молодых людей, которые страдают от стресса или беспокойства из-за невзаимных чувств, 6-недельный прием 5-HTP уменьшило беспокойство на 3 недели. Положительные результаты были связаны с повышением уровня  нейротрофического фактора мозга (BDNF)  и серотонина .

Люди, которые страдают от хронических приступов паники из-за более низкой доступности серотонина в мозге, получили значительное облегчение после приема 200 мг 5-HTP .

4. Помогает уменьшить аппетит

Углеводы повышают уровень серотонина в мозге. Прием добавки 5-HTP может смягчить тягу к углеводам и уменьшить аппетит, таким образом, помогая придерживаться диетических вмешательств и способствовать потери веса .

5. Диабет II типа

В двухнедельном клиническом исследовании с участием 25 пациентов с диабетом и с избыточным весом, не соблюдающих никаких диет, но получавших 5-HTP, был проанализирован рацион – они употребляли меньше калорий, углеводов и жиров по сравнению группы с плацебо. Субъекты, которые получали 5-HTP, также имели снижение массы тела, уровня сахара в крови, инсулина и уровней HbA1C (гликированного гемоглобина) через 2 недели, возможно, из-за изменений в рационе .

6. Помогает улучшить качество сна

У людей с генетической мутацией, которая вызывает , что приводило к отсутствию циркадного ритма и перееданию, добавление 5-HTP восстановило нормальный циркадный ритм и потребление пищи .

Небольшое клиническое исследование продемонстрировало, что использование 5-HTP в сочетании с значительно улучшило качество сна у 9 пациентов с нарушениями сна по сравнению с плацебо .

7. ПМС

Отсутствие повышенной активности 5-HTP в дорсолатеральной префронтальной коре коррелирует с предменструальной раздражительностью . Хотя возможно, что добавка 5-HTP может помочь с предменструальными симптомами, в настоящее время нет доступных клинических исследований, подтверждающих это преимущество 5-HTP.

8. Фенилкетонурия

Добавление 5-HTP может улучшить симптомы фибромиалгии, состояния, характеризующегося мышечной и костной болью, а также общей слабостью.

В настоящее время нет никакой достоверно известной причины фибромиалгии, но низкие уровни серотонина были связаны с фибромиалгией ().

Это привело исследователей к убеждению, что повышение уровня серотонина с помощью добавок 5-HTP может помочь людям с фибромиалгией ().

Действительно, ранние данные свидетельствуют о том, что 5-HTP может улучшить симптомы фибромиалгии, в том числе боли в мышцах, проблемы со сном, беспокойство и усталость (28 , 29 , 30 ).

В одном исследовании люди с фибромиалгией, которым давали 5-HTP в сочетании с антидепрессантом, называемым ингибиторами моноаминоксидазы (MAOI), сообщили о значительном уменьшении боли (31 ).

9. Уменьшает частоту мигрени

Считается, что 5-HTP помогает при мигрени – пульсирующей головной боли, которая часто сопровождается тошнотой или нарушением зрения.

Хотя точная причина мигрени все еще обсуждается, некоторые исследователи полагают, что она вызваны низким уровнем серотонина (32 , 33 ).

В одном исследовании на 124 человеке сравнивали способность 5-HTP и метизергида, обычного лекарства от мигрени, предотвращать мигрень. Было установлено, что добавление 5-HTP ежедневно в течение 6 месяцев предотвращало или значительно уменьшало число приступов мигрени у 71% участников (34 ).

В другом исследовании у 48 студентов применение 5-HTP привело к снижению частоты головной боли на 70% по сравнению с уменьшением на 11% в группе плацебо (35 ).

Аналогичным образом, многие другие исследования показали, что 5-HTP может быть эффективным вариантом лечения для людей с мигренью (30 , 36 , 37 ).

Эффекты катехоламинов, циркулирующих в крови

Дофамин играет важнейшую роль в качестве центрального нейротрансмиттера и предшественника норадреналина. Однако в крови его концентрация значительно меньше, чем других катехоламинов. Присутствие дофамина в моче обусловлено в основном высокой активностью ДОФА-декарбоксилазы в почках. При повышении уровня дофамина в сыворотке он взаимодействует с сосудистыми α₁-рецепторами, вызывая вазодилатацию и увеличение почечного кровотока.Активация сосудистых а,-рецепторов и сужение сосудов происходит лишь при очень высокой концентрации дофамина в сыворотке.Норадреналин синтезируется в мозговом веществе надпочечников, симпатических параганглиях, головном мозге и нервных клетках спинного мозга. Однако наибольшее количество норадреналина присутствует в синаптических пузырьках постганглионарных симпатических нервов, иннервирующих сердце, слюнные железы, гладкие мышцы сосудов, печень, селезенку, почки и скелетные мышцы. Один симпатический аксон может образовывать до 25 000 синаптических окончаний; норадреналин синтезируется и запасается в секреторных гранулах каждого нервного окончания, контактирующего с клеткой-мишенью.Норадреналин активирует α₁-адренорецепторы, что увеличивает приток кальция в клетку-мишень. Альфа,-рецепторы присутствуют на сосудах, питающих сердце, расширяющую зрачок мышцу и гладкиемышцы. Активация α₁-адренорецепторов приводит к расширению зрачков, повышению артериального давления, усилению сердечных сокращений и потоотделения из апокринных «стрессовых» потовых желез (не принимающих участия в терморегуляции). Эти железы расположены на ладонях, подмышками и на лбу. Активация β-адренорецепторов норадреналином сопровождается притоком кальция в клетки-мишени. Норадреналин обладает высоким сродством к β₁-адренорецепторам и увеличивает силу и частоту сердечных сокращений, противодействуя эффекту одновременной стимуляции блуждающего нерва. Сродство норадреналина к β₂-адренорецепторам, опосредующим вазодилатацию и гликогенолиз в печени, существенно меньше; гиперметаболизм и гипергликемия развиваются лишь при высоких концентрациях этого катехоламина. Норадреналин активирует и β₃-рецепторы жировых клеток, вызывая липолиз с повышением уровня свободных жирных кислот в сыворотке.Адреналин также взаимодействует с α₁-и β₁-адренорецепторами, вызывая те же эффекты, что и норадреналин. Однако адреналин активирует и β₂-рецепторы, что приводит к расширению сосудов скелетных мышц. Таким образом, он может вызывать как повышение, так и (редко) снижение артериального давления. Мощным стимулятором мозгового вещества надпочечников является гипогликемия; адреналин усиливает гликогенолиз в печени. Одновременно усиливается и липолиз, возрастает уровень свободных жирных кислот в сыворотке и возрастает основной обмен. Адреналин плохо проникает через гематоэнцефалический барьер, но при высокой концентрации в сыворотке влияет на гипоталамус, вызывая неприятные ощущения (вплоть до страха надвигающейся смерти). Эти эффекты отличаются от действия амфетаминов некатехоламиновой структуры, которые легче проникают в ЦНС и оказывают иные влияния на психику.

Нейротрансмиссия в мозге

Нейроны, которые выделяют определённый вид нейротрансмиттеров, иногда образуют отдельные системы, активация которых затрагивает обширные участки мозга, что называется «объёмной трансмиссией». Главными нейротрансмиттерными системами являются норадреналиновая (норэпинефриновая), дофаминовая, серотониновая и холинергическая системы. Стоит отметить, что трейс-амины, посредством рецептора, их связующего, оказывают сильное воздействие на нейротрансмиссию метаболического канала моноамина (т.е. каналов дофамина, гистамина, норэпинефрина и серотонина) в мозге.

Что такое 5-HTP

5-HTP (5-Гидрокситриптофан), он же окситриптан, прекурсор серотонина, является промежуточным веществом в метаболизме аминокислоты L-триптофана.

Вещество обладает антидепрессивным действием, способствует улучшению сна, снижению аппетита, а значит и снижению веса. Именно потому, что окситриптан является предшественником серотонина – гормона ЦНС, улучшающего ритм сна и бодрствования, также являющегося гормоном радости, при его применении улучшается настроение и качество сна.

5-HTP применяют и для похудения, поскольку добавка способствует снижению аппетита, а это, в свою очередь, предотвращает переедание. Часто вещество назначают при ожирении.

Если аминокислоту триптофан можно получить из белковой пищи, то 5 HTP в чистом виде из продуктов, без специальных добавок, в достаточном количестве получить нельзя, в процессе метаболизма вещество расходуется на синтез триптофана. Вещество для БАДов получают из африканского растения гриффония.

ТОП-6 препаратов в таблетках

Добавки с 5-гидрокситриптофаном расположены согласно стоимости 1 порции.

№6 Natural Factors, 5-гидрокситриптофан для снятия стресса

Стоимость 1 порции – 22 руб. 90 коп.

• Страна-производитель – США;
• объем упаковки – 60 таблеток;
• концентрация – 100 мг.

Препарат выпускается в желудочно-резистентных капсулах, которые предотвращают разрушение 5-гидрокситриптофана соляной кислотой. В составе, помимо активного метаболита триптофана, присутствует кальций.

Плюсы:

• добавка устраняет тревожность;
• повышает концентрацию внимания;
• улучшает и нормализует сон.

Минусы:

некоторые покупатели жалуются на отсутствие эффекта.

№5 Natrol, 5-гидрокситриптофан с медленным высвобождением

Цена 1 порции – 18 руб. 90 коп.

• Страна – США;
• объем упаковки – 45 таблеток;
• концентрация – 100 мг.

Производитель предлагает запатентованную форму выпуска – 2-слойную таблетку. Из внешней оболочки БАДа быстро высвобождается часть 5-HTP для достижения седативного эффекта, а остаток гидрокситриптофана постепенно выделяется в течение нескольких часов.

Плюсы:

• добавка подходит для вегетарианцев;
• снимает стресс;
• поддерживает спокойное расслабленное состояние;
• производит мягкий накопительный эффект.

Минусы:

иногда вызывает головную боль.

№4 Carlson Labs, Healthy Mood, 5-HTP Elite, Natural Raspberry Flavor

Стоимость 1 порции – 17 руб. 60 коп.

• Страна-производитель – США;
• объем – 60 таблеток;
• концентрация – 50 мг.

Добавка от Carlson Labs, помимо натурального гидрокситриптофана, содержит пиридоксина хлорид (В₆), который активизирует метаболизм 5-HTP. Средство имеет гипоаллергенный состав, не содержит глютеновых или соевых белков.

Плюсы:

• БАД помогает при хронической бессоннице;
• снимает нервное напряжение;
• стабилизирует настроение.

Минусы:

всего 50 мг в 1 таблетке.

№3 Nature’s Way, 5-HTP

Цена 1 порции – 14 руб. 10 коп.

• Страна – США;
• объем упаковки – 60 таблеток;
• концентрация – 100 мг.

Добавка содержит 5-гидрокситриптофан, пиридоксина гидрохлорид и витамин C в высоких дозировках. Она быстро всасывается в кишечнике, с помощью В₆ превращается в серотонин в нервной ткани.

Плюсы:

• БАД содержит витамины для нервной системы;
• снимает головную боль и симптомы мигрени;
• ускоряет засыпание;
• помогает при отказе от курения.

Минусы:

для клинического эффекта требуется длительный прием добавки.

№2 Biovea, 5-HTP Time Release

от 1180 ₽

Стоимость 1 порции – 13 руб. 10 коп.

• Страна-производитель – США;
• объем упаковки – 90 таблеток;
• концентрация – 100 мг.

Это монопрепарат. Содержит оптимальную концентрацию 5-гидрокситриптофана, полученного из семян растения Griffonia Simplicifolia. Таблетки обеспечивают стойкий эффект в течение 12 часов.

Плюсы:

• добавка устраняет стресс и беспокойство;
• улучшает сон;
• уменьшает частоту приступов мигрени;
• снижает аппетит.

Минусы:

в начале приема может вызывать тошноту.

№1 Now Foods, 5-HTP, Natural Citrus Flavor

Цена 1 порции – 11 руб.

• Страна – США;
• объем – 90 таблеток;
• концентрация – 100 мг.

Первое место в нашем списке занимает качественная и недорогая добавка от премиальной фармацевтической фирмы из США. Таблетки 5-HTP содержат натуральный ароматизатор. В составе нет токсинов или аллергенов. Средство подходит для вегетарианцев.

Плюсы:

• БАД выпускается в форме жевательных таблеток;
• повышает концентрацию внимания;
• помогает справиться с депрессией;
• снимает головные боли, напряжения.

Минусы:

иногда прием сопровождается тошнотой.

Снижение веса

5-HTP может усиливать чувство сытости, заставляя вас есть меньше и сбрасывать вес.

Потеря веса может увеличить выработку гормонов, которые ответственны за чувство голода. Ощущение постоянного голода может сделать потерю веса неустойчивой в долгосрочной перспективе .

5-HTP может противодействовать гормонам, вызывающим чувство голода, подавляя аппетит, тем самым помогая вам худеть [].

В одном исследовании 20 испытуемых с диабетом случайным образом получали либо 5-HTP, либо плацебо, в течение двух недель. Результаты показали, что те, кто получал 5-HTP, потребляли в день примерно на 435 калорий меньше по сравнению с теми, кто получал плацебо

Что еще важно, 5-HTP прежде всего снижает потребление калорий из углеводов, что ассоциировано с лучшими показателями уровня сахара в крови []

Многие другие исследования также обнаружили, что 5-HTP усиливает чувство сытости и помогает похудеть людям с лишним весом или ожирением . Кроме того, исследования на животных показали, что 5-HTP может снижать чрезмерное потребление пищи, вызванное стрессом или депрессией .

Вывод: 5-HTP, вероятно, эффективен в качестве средства для усиления чувства сытости, что поможет есть меньше и сбрасывать вес.

Нейротрансмиттерный дисбаланс

Нейротрансмиттерный дисбаланс может вызвать многие заболевания и нарушения. Например, болезнь Паркинсона, депрессию, бессонницу, СДВГ, повышенную тревожность, потерю памяти, сильные изменения веса и пристрастий – все они зависят от аминокислот, которые формируют нейротрансмиттеры. Белки состоит из аминокислот и, если их недостаточно, клетка считается неполноценной. Главной причиной дисбаланса является хронический стресс. Физический и психологический стресс на фоне работы или отношений заставляет нейроны усиленно использовать нейротрансмиттеры для борьбы с этой проблемой. В итоге, нервная система истощается и количество нейротрансмиттеров резко снижается. Иногда дисбаланс зависит и от генетики – некоторые люди уже рождаются с недостатком или переизбытком нейротрансмиттеров. В таких случаях, врачи советуют просто перейти на рацион с повышенным содержанием аминокислот. Людям, которые страдают от депрессий и нервозности, часто выписывают лекарственные препараты, которые напрямую воздействуют на серотонин и норэпинефрин.

Список использованной литературы:

«Neurotransmitter» at Dorland’s Medical Dictionary

Elias, L. J, & Saucier, D. M. (2005). Neuropsychology: Clinical and Experimental Foundations. Boston: Pearson

Robert Sapolsky (2005). «Biology and Human Behavior: The Neurological Origins of Individuality, 2nd edition». The Teaching Company. «see pages 13 & 14 of Guide Book»

Saladin, Kenneth S. Anatomy and Physiology: The Unity of Form and Function. McGraw Hill. 2009 ISBN 0-07-727620-5

Whishaw, Bryan Kolb, Ian Q. (2014). An introduction to brain and behavior (4th ed.). New York, NY: Worth Publishers. pp. 150–151. ISBN 978-1429242288.

«International Symposium on Nitric Oxide — Dr. John Andrews — MaRS». MaRS.

Lin Y, Hall RA, Kuhar MJ; Hall; Kuhar (October 2011). «CART peptide stimulation of G protein-mediated signaling in differentiated PC12 cells: identification of PACAP 6–38 as a CART receptor antagonist». Neuropeptides 45 (5): 351–358. doi:10.1016/j.npep.2011.07.006. PMC 3170513. PMID 21855138.

Whishaw, Bryan Kolb, Ian Q. (2014). An introduction to brain and behavior (4th ed. ed.). New York, NY: Worth Publishers. ISBN 978-1429242288.

Yang JL, Sykora P, Wilson DM, Mattson MP, Bohr VA (August 2011). «The excitatory neurotransmitter glutamate stimulates DNA repair to increase neuronal resiliency». Mech. Ageing Dev. 132 (8–9): 405–11. doi:10.1016/j.mad.2011.06.005. PMC 3367503. PMID 21729715.

Orexin receptor antagonists a new class of sleeping pill, National Sleep Foundation.

University of Bristol. «Introduction to Serotonin». Retrieved 15 October 2009.

Eiden LE, Weihe E (January 2011). «VMAT2: a dynamic regulator of brain monoaminergic neuronal function interacting with drugs of abuse». Ann. N. Y. Acad. Sci. 1216: 86–98. doi:10.1111/j.1749-6632.2010.05906.x. PMID 21272013. «VMAT2 is the CNS vesicular transporter for not only the biogenic amines DA, NE, EPI, 5-HT, and HIS, but likely also for the trace amines TYR, PEA, and thyronamine (THYR) … neurons in mammalian CNS would be identifiable as neurons expressing VMAT2 for storage, and the biosynthetic enzyme aromatic amino acid decarboxylase (AADC).»

«Neuron Conversations: How Brain Cells Communicate». Brainfacts.org. Retrieved 2 December 2014.

Yadav VK, Ryu JH, Suda N, Tanaka KF, Gingrich JA, Schütz G, Glorieux FH, Chiang CY, Zajac JD, Insogna KL, Mann JJ, Hen R, Ducy P, Karsenty G (November 2008). «Lrp5 controls bone formation by inhibiting serotonin synthesis in the duodenum». Cell 135 (5): 825–37. doi:10.1016/j.cell.2008.09.059. PMC 2614332. PMID 19041748.

«Drug Receptor Interactions». Virtual Chembook, Elmhurst College.

Goeders, Nick E. (2001). «Agonist». Encyclopedia of Drugs, Alcohol, and Addictive Behavior. Retrieved 2 December 2014.

«Neurotransmitters and Drugs Chart». Ocw.mit.edu. Retrieved 25 August 2014.

«Antagonist».

Goeders, Nick E. (2001). «Antagonist». Encyclopedia of Drugs, Alcohol, and Addictive Behavior. Retrieved 2 December 2014.

Van Praag, HM (1981). «Management of depression with serotonin precursors». Biol Psychiatry 16 (3): 291–310. PMID 6164407.

«NIMH Brain Basics». U.S. National Institutes of Health. Retrieved 29 October 2014.

«General, Organic ans Biological Chemistry Structures of Life» by Karen C. Timberlake p.661

Полезные свойства 5-НТР

Инструкция по применению препарата утверждает, что триптофан и его активный метаболит отвечают за определенные процессы. К ним относятся:

1. Здоровое функционирование нервной системы. Человек, который получает достаточное количество триптофана, спокоен, стрессоустойчив, легко и быстро засыпает, а так же спит, не просыпаясь, всю ночь.
2. Нормализация работы гормональной системы. Женщины имеют регулярный цикл, слабо выраженные проявления предменструального синдрома. Они менее склонны к раннему развитию климакса и остеопороза. Мужчины имеют здоровое сексуальное влечение, потенцию.
3. Достаточное количество триптофана оказывает так же благоприятное влияние и на иммунную систему. Человек реже болеет, устойчив к различным инфекциям и чувствует себя надежно защищенным во время эпидемии простуды и гриппа.

Это основной, но далеко не полный спектр целебных свойств триптофана и его метаболита — 5-НТР. Инструкция по применению подробно описывает каждое из них.

Изучив полезные функции, любой невольно задастся вопросом, как же восполнить недостаток этой аминокислоты. Пути решения проблемы таковы:

1. С помощью употребления определенных продуктов питания.
2. Принимая биологически активным добавки с высоким содержанием 5-HTP.